Comida sana Consejos fáciles para la planificación de una dieta saludable y ajustarse a él Una alimentación saludable no se trata de estrictas limitaciones dietéticas, permaneciendo irrealmente delgada, o privarse de los alimentos que le gustan. Más bien, itrsquos trata de sentirse bien, tener más energía, mejora su perspectiva, y estabilizar su estado de ánimo. Si se siente abrumado por toda la nutrición y la dieta consejos contradictorios con, yoursquore no está solo. Parece que por cada experto que te dice un determinado alimento es bueno para usted, yoursquoll encontrar otro diciendo exactamente lo contrario. Sin embargo, mediante el uso de estos sencillos consejos, usted puede cortar a través de la confusión y aprender a crear una dieta sabrosa, variada y saludable que es tan bueno para la mente como para el cuerpo. En lugar de hacer hincapié en un nutriente, tenemos que pasar a las recomendaciones basadas en los alimentos. Lo que comemos debe ser toda mínimamente procesados foodfood, y nutritiva que en muchos casos es lo más cercano a su forma natural como sea posible. Dariush Mozaffarian, Decano de la Escuela Friedman de Nutrición de la Universidad de Tufts ¿Cómo afecta la alimentación sana salud mental y emocional Todos sabemos que comer bien puede ayudar a mantener un peso saludable y evitar ciertos problemas de salud, pero su dieta también puede tener un efecto profundo en su estado de ánimo y sensación de bienestar. Los estudios han relacionado comer una típica dietfilled con las carnes procesadas, comidas para llevar, comida para llevar, y azucarada snackswith mayores tasas de depresión, el estrés, trastorno bipolar, ansiedad y occidental. Comer una dieta poco saludable puede incluso jugar un papel en el desarrollo de trastornos de salud mental, tales como el ADHD, enfermedad Alzheimerrsquos, y la esquizofrenia, o en el aumento del riesgo de suicidio en los jóvenes. El consumo de frutas y verduras frescas, comidas de cocina en el hogar, y la reducción de la ingesta de azúcar y carbohidratos refinados, por el contrario, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de problemas de salud mental. Si ya ha sido diagnosticado con un problema de salud mental, comer bien, incluso puede ayudar a controlar los síntomas y recuperar el control de su vida. Aunque se han mostrado algunos alimentos o nutrientes específicos para tener un efecto beneficioso sobre el estado de ánimo, itrsquos su patrón de dieta general que es más importante. Eso significa que el cambio a una dieta saludable doesnrsquot tiene por qué ser una proposición de todo o nada. Usted donrsquot tiene que ser perfecto y que donrsquot tienen que eliminar por completo alimentos que le gustan de tener una dieta saludable y hacer una diferencia en la forma de pensar y sentir. punta de alimentación saludable 1: Prepárese para el éxito Para establecer Prepárese para el éxito, pensar en la planificación de una dieta saludable como un número de stepslike pequeño, manejable añadiendo una ensalada a su dieta una vez al dayrather de un cambio drástico grande. A medida que los pequeños cambios se convierten en hábito, puede seguir añadiendo más opciones saludables. Preparar más de sus propias comidas. Cocinar más comidas en casa puede ayudarle a hacerse cargo de lo que yoursquore de comer y un mejor seguimiento exactamente lo que sucede dentro de su comida. Hacer los cambios adecuados. Al cortar el consumo de alimentos poco saludables en su dieta, itrsquos importante reemplazarlos por alternativas más saludables. Sustitución de peligrosas grasas trans con grasas saludables (como el cambio de pollo frito por un pescado a la plancha) hará una diferencia positiva en su salud. Cambio de grasas animales para los carbohidratos refinados, aunque (como el cambio de su tocino para el desayuno una rosquilla), wonrsquot reducir el riesgo de enfermedades del corazón o mejorar su estado de ánimo. Simplificar. En lugar de estar demasiado preocupado con el conteo de calorías, pensar en su dieta en términos de color, variedad, y la frescura. Centrarse en evitar los alimentos envasados y procesados y optar por los ingredientes más frescos. Lea las etiquetas. Itrsquos importante ser consciente de whatrsquos en los alimentos como los fabricantes a menudo se esconden grandes cantidades de grasas no saludables de azúcar o en los alimentos envasados, incluso los alimentos que dicen ser saludables. Se centran en cómo se siente después de comer. Esto ayudará a fomentar nuevos hábitos saludables y gustos. La comida más sana que come, mejor yoursquoll siente después de una comida. El más comida chatarra que come, más probable es que se sienta incómodo, náuseas, o drenado de energía. Beber abundante agua. El agua ayuda a eliminar nuestros sistemas de productos de desecho y toxinas, sin embargo, muchas personas pasan por la vida dehydratedcausing cansancio, falta de energía, y dolores de cabeza. Itrsquos común confundir la sed con el hambre, por lo que mantenerse bien hidratado también le ayudará a elegir alimentos más saludables. punta de alimentación saludable 2: La moderación es la clave clave de cualquier dieta saludable es la moderación. Pero, ¿qué es la moderación En esencia, esto significa comer sólo toda la comida que su cuerpo necesita. Usted debe sentirse satisfecho al final de una comida, pero sin relleno. La moderación es también cuestión de equilibrio. A pesar de lo que las dietas de moda de hacernos creer, todos necesitamos un equilibrio de proteínas, grasas, fibra, carbohidratos, vitaminas y minerales para mantener un cuerpo sano. Para muchos de nosotros, la moderación también significa comer menos de lo que hacemos ahora. Pero No significa la eliminación de los alimentos que le gustan. Comer tocino para el desayuno una vez a la semana, por ejemplo, se podría considerar la moderación si lo siguen con un almuerzo saludable y no dinnerbut si lo siguen con una caja de donuts y una pizza de salchicha. Si usted come 100 calorías de chocolate de una tarde, equilibrarlo mediante la deducción de 100 calorías de su comida de la noche. Si usted todavía está hambriento, rellenar con verduras adicionales. Trate de no pensar en ciertos alimentos como ldquooff-limits. rdquo Cuando usted prohíbe ciertos alimentos o grupos de alimentos, es natural querer esos alimentos más, y luego se siente como un fracaso si cedes a la tentación. Para empezar, la reducción de tamaño de las porciones de alimentos poco saludables y no comer tan a menudo. A medida que se reduce la ingesta de alimentos poco saludables, usted puede encontrarse el ansia que sean menos o pensando en ellos, ya que sólo indulgencias ocasionales. Piense en porciones más pequeñas. Tamaños de las porciones se han disparado recientemente. Cuando coma fuera, elegir un arranque en lugar de un plato principal, dividir un plato con un amigo, y no te para nada tamaño gigante. En casa, las señales visuales pueden ayudar con la parte sizesyour porción de carne, pescado o pollo debe ser el tamaño de una baraja de cartas y media taza de puré de patatas, arroz o pasta es aproximadamente del tamaño de una bombilla tradicional. Si no se siente satisfecho al final de una comida, agregar las verduras de hoja verde más o terminar la comida con fruta. Tome su tiempo. Dejar de comer antes de sentirse lleno. En realidad se tarda unos pocos minutos para que su cerebro para decirle a su cuerpo que ha comido lo suficiente, por lo que comer lentamente. Coma con otras personas siempre que sea posible. Así como los beneficios emocionales, esto permite dar forma a los hábitos alimenticios saludables para sus hijos. Comer frente al televisor o la computadora a menudo conduce a comer en exceso sin sentido. No es sólo lo que come, pero cuando se come comer el desayuno, y comer comidas pequeñas durante el día. Un desayuno saludable puede poner en marcha su metabolismo, mientras que el consumo de comidas pequeñas y saludables (en lugar de las tres comidas estándar grandes) mantiene su nivel de energía. Evitar comer en la noche. Trate de comer la cena temprano y rápido durante 14-16 horas hasta el desayuno a la mañana siguiente. Los estudios sugieren que el consumo sólo cuando yoursquore más activo y dando a su sistema digestivo de un largo descanso cada día puede ayudar a regular el peso. punta de alimentación saludable 3: Reducir el azúcar Aparte de tamaño de la porción, tal vez el mayor problema con la dieta occidental moderna es la cantidad de azúcar añadido en nuestros alimentos. Además de crear problemas de peso, el exceso de azúcar provoca picos de energía y se ha relacionado con la diabetes, la depresión, e incluso un aumento de comportamientos suicidas en los jóvenes. Reducir la cantidad de dulces y postres que consume es sólo una parte de la solución como el azúcar también se oculta en alimentos como el pan, cereales, sopas y vegetales enlatados, salsa para pasta, margarina, puré de patatas instantáneo, comidas congeladas, comidas bajas en grasa, comida rápida, y la salsa de tomate. El cuerpo obtiene todo lo que necesita a partir de azúcar de origen natural en los alimentos por lo que todo este azúcar añadido sólo significa una gran cantidad de calorías vacías. Consejos para reducir el azúcar en reducir lentamente el azúcar en su dieta un poco a la hora de dar su tiempo paladar para ajustar y dejar de depender del antojo. Evitar las bebidas azucaradas. Trate de beber agua con gas con un chorrito de zumo de fruta en su lugar. Donrsquot reemplazar las grasas saturadas con el azúcar. Muchos de nosotros comete el error de sustituir las fuentes saludables de grasas saturadas, tales como productos lácteos de leche entera, con carbohidratos refinados o alimentos azucarados, pensando wersquore hacer una elección más saludable. doesnrsquot baja en grasa significa necesariamente saludable, especialmente cuando la grasa se ha sustituido por azúcar para compensar la pérdida del gusto. Evitar los alimentos procesados o envasados como las sopas enlatadas, comidas congeladas, o comidas bajas en grasa que a menudo contienen azúcar que supera rápidamente el límite recomendado ocultos. Tenga cuidado cuando se come fuera. La mayoría de salsa, aderezos y salsas también están llenos de sal y azúcar, por lo que piden que sea servida en el lado. Comer bocadillos saludables. Reduzca el consumo de alimentos dulces, como caramelos, chocolate, y pasteles. En cambio, comer alimentos naturalmente dulces como las frutas, pimientos, o mantequilla de maní natural para satisfacer su gusto por lo dulce. Revisar las etiquetas y elegir los productos bajos en azúcar. punta de alimentación saludable 4: Comer muchas frutas y verduras coloridas frutas y verduras son bajas en calorías y ricos en nutrientes, lo que significa que son ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Centrarse en comer el mínimo diario recomendado de cinco porciones de frutas y verduras y que, naturalmente, le llenará y ayudará a reducir el consumo de alimentos poco saludables. Una porción es la mitad de una taza de fruta cruda o verduras o una pequeña manzana o un plátano, por ejemplo. La mayoría de nosotros tenemos que duplicar la cantidad que comemos actualmente. Trate de comer un arco iris de frutas y verduras todos los días frutas y verduras, de colores intensos contienen concentraciones más altas de vitaminas, minerales y antioxidantes. Añadir las bayas de cereales para el desayuno, comer fruta para el postre, y un aperitivo en verduras como zanahorias, guisantes, tomates cherry o en lugar de bocadillos procesados. Verduras. Diversificarse más allá de la lechuga. La col rizada, hojas de mostaza, brócoli, col china y están llenas de calcio, magnesio, hierro, potasio, zinc y vitaminas A, C, E, y K. dulces verduras. Naturalmente dulce vegetablessuch como el maíz, zanahoria, remolacha, batata, ñame, cebolla y squashadd dulzura saludable a sus comidas y reducir sus antojos de azúcares añadidos. Fruta. La fruta es una manera sabrosa y satisfactoria para llenar de fibra, vitaminas y antioxidantes. Las bayas son lucha contra el cáncer, las manzanas proporcionan fibra, naranjas y mangos ofrecen vitamina C, y así sucesivamente. punta de alimentación saludable 5: Bulk arriba en fibra El consumo de alimentos con alto contenido de fibra dietética puede ayudar a mantenerse regular, reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes, y ayuda a perder peso. Dependiendo de su edad y sexo, los expertos en nutrición recomiendan comer por lo menos 21 a 38 gramos de fibra por día para una salud óptima. Muchos de nosotros arent comiendo la mitad de esa cantidad. En general, el más natural y sin procesar la comida, más alta es en fibra. Buenas fuentes de fibra incluyen granos enteros, cereales de trigo, cebada, avena, legumbres, frutos secos, verduras como zanahorias, apio y tomates, y frutas como manzanas, bayas, frutas cítricas, y las peras. No hay ninguna fibra de la carne, productos lácteos, o azúcar. Los alimentos refinados o ldquowhiterdquo, como el pan blanco, arroz blanco, pastas, y han tenido la totalidad o la mayor parte de su fibra eliminado. Una forma fácil de añadir más fibra a su dieta es comenzar el día con un cereal de grano entero o añadir salvado de trigo sin procesar a su cereal favorito. ¿Cómo fibra puede ayudar a perder peso Dado que la fibra permanece en el estómago más tiempo que otros alimentos, la sensación de saciedad se quedará con usted mucho más tiempo, lo que ayuda a comer menos. La fibra también mueve la grasa a través de su sistema digestivo más rápido por lo menos que la dosis se absorbe. Y cuando se llenan de la fibra, usted también tienen más energía para hacer ejercicio. punta de alimentación saludable 6: Coma carbohidratos saludables y granos enteros Elija carbohidratos saludables y fuentes de fibra, especialmente granos enteros, de energía de larga duración. Los granos enteros son ricos en fitoquímicos y antioxidantes, que ayudan a proteger contra la enfermedad coronaria del corazón, ciertos tipos de cáncer y la diabetes. ¿Qué son los carbohidratos saludables y carbohidratos no saludables carbohidratos saludables (o carbohidratos buenos) incluyen granos enteros, frijoles, frutas y verduras. carbohidratos saludables se digieren lentamente, ayudándole a sentirse lleno durante más tiempo y mantener el azúcar en sangre y los niveles de insulina estables. carbohidratos no saludables (o carbohidratos malos) son alimentos como la harina blanca, azúcar refinada, y el arroz blanco que han sido despojados de todas salvado, fibra y nutrientes. Se digieren rápidamente y causan picos en los niveles de azúcar en la sangre y la energía. Consejos para comer más carbohidratos saludables incluyen una variedad de granos enteros en su dieta saludable, incluyendo el trigo integral, arroz integral, mijo, quinua y cebada. Asegúrese de que usted está realmente conseguir los granos enteros. Compruebe si los Sellos de grano entero que distinguen entre el grano entero parcial y toda 100 granos. Trate de mezclar granos como un primer paso para cambiar a los granos enteros. Si los granos enteros como arroz integral y pasta de trigo integral donrsquot suenan bien en un primer momento, comenzar mezclando lo que se utiliza normalmente con los granos enteros. Usted puede aumentar gradualmente el grano entero a 100. Evita: Refinado alimentos tales como panes, pastas y cereales para el desayuno que no son de grano entero. punta de alimentación saludable 7: Añadir calcio para la salud ósea Su cuerpo utiliza el calcio para construir huesos y dientes sanos, mantenerlos fuertes a medida que envejece, enviar mensajes a través del sistema nervioso, y regular el ritmo heartrsquos. Si donrsquot obtiene suficiente calcio en su dieta, su cuerpo tomará el calcio de los huesos para garantizar el funcionamiento normal de las células, lo que puede conducir a la osteoporosis. los niveles de calcio recomendados son 1000 mg por día, 1.200 mg si usted es mayor de 50 años. Trate de obtener la mayor cantidad de alimentos como sea posible y utilizar sólo los suplementos de calcio en dosis bajas para compensar cualquier déficit. Limite los alimentos que agotan sus reservas de calcio bodyrsquos (cafeína, alcohol, bebidas azucaradas), hacer ejercicios con pesas, y obtener una dosis diaria de magnesio y vitaminas D y calcio Knutrients que ayudan a hacer su trabajo. Buenas fuentes de calcio incluyen: Productos lácteos: Los productos lácteos son ricos en calcio en una forma que es fácilmente digerida y absorbida por el cuerpo. Las fuentes incluyen leche, yogur sin azúcar, y el queso. Hortalizas y verduras: Muchas verduras, especialmente las de hojas verdes, son fuentes ricas en calcio. Trate de berza, col rizada, lechuga romana, apio, brócoli, hinojo, repollo, calabaza de verano, judías verdes, coles de Bruselas, espárragos, setas y crimini. Frijoles: como los frijoles negros, frijoles pintos, alubias, judías blancas, guisantes de ojo negro, o alubias. punta de alimentación saludable 8: Poner en proteínas Proteína perspectiva nos da la energía para levantarse y seguir adelante goand. Mientras que demasiada proteína puede ser perjudicial para las personas con enfermedad renal, la más reciente investigación sugiere que la mayoría de nosotros necesitamos más proteínas de alta calidad, especialmente a medida que envejecemos. ¿Cuánta proteína necesita usted Las necesidades de proteínas se basan en el peso en lugar de la ingesta de calorías. Los adultos deben comer por lo menos 0,8 g de proteína de alta calidad por kilogramo (2,2 libras) de peso corporal por día. Los adultos mayores deben aspirar a 1 a 1,5 gramos de proteína magra para cada kilogramo de peso. Esto se traduce en 68 a 102 g de proteína por día para una persona que pesa 150 libras. Divida la ingesta de proteínas en partes iguales entre las comidas. Las mujeres que amamantan necesitan alrededor de 20 gramos más de proteína de alta calidad de un día de lo que lo hacían antes del embarazo para apoyar la producción de leche. Cómo agregar proteínas de alta calidad a su dieta Coma un montón de pescado, pollo, o proteína de origen vegetal como los frijoles, nueces y soja. Reemplazar los carbohidratos transformados a base de pasteles, tortas, pizza, galletas y patatas fritas con pescado, frijoles, nueces, semillas, guisantes, queso de soja, pollo, productos lácteos y productos de soja. Merienda en nueces y semillas en vez de patatas fritas, reemplazar el postre al horno con yogur griego, o intercambie rebanadas de pizza para una pechuga de pollo a la parrilla y un lado de frijoles. punta de alimentación saludable 9: Disfrute de grasas saludables A pesar de lo que pudo haber sido dicho, no todas las grasas son saludables. Mientras que las grasas ldquobadrdquo pueden aumentar el riesgo de ciertas enfermedades, grasas ldquogoodrdquo son esenciales para la salud física y emocional. Los alimentos ricos en ciertas grasas omega-3, por ejemplo, pueden reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular, mejorar su estado de ánimo, y ayudar a prevenir la demencia. Grasas buenas Las grasas monoinsaturadas de los aguacates, frutos secos (como almendras, avellanas, nueces y), y semillas (como la calabaza y sésamo). Las grasas poliinsaturadas, incluyendo omega-3. que se encuentra en los pescados grasos como el salmón, arenque, caballa, anchoas, sardinas, y algunos suplementos de aceite de pescado de agua fría. Buenas fuentes vegetales de grasas poliinsaturadas incluyen linaza y las nueces. Las grasas malas Las grasas trans, que se encuentran en los alimentos procesados, mantecas vegetales, margarinas, galletas, dulces, galletas, snacks, alimentos fritos, productos horneados, o cualquier cosa con aceite ldquopartially hydrogenatedrdquo en los ingredientes, incluso si se alega estar libre de grasas trans . El debate sobre las grasas saturadas Las grasas saturadas se encuentran principalmente en aceites tropicales, productos lácteos y productos de origen animal como la carne roja, mientras que las aves de corral y pescado también contienen algo de grasa saturada. Las últimas noticias en el mundo nutricional studiesmdashwith estudios antiguos y nuevos para apoyarlos upmdashsuggest que no todas las grasas saturadas en la dieta es un demonio, tampoco. Mientras que muchas organizaciones de salud prominentes sostienen que el consumo de grasa saturada a partir de cualquier fuente aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, otros expertos en nutrición tienen una opinión diferente. El nuevo argumento es que la grasa saturada contribuye al control de peso y la salud general. Por supuesto, no todas las grasas saturadas es el mismo. La grasa saturada en la leche entera, aceite de coco, o el salmón es diferente a la grasa saturada malsana que se encuentra en la pizza, papas fritas y productos cárnicos procesados (tales como jamón, salchichas, salchichas, salami y otros embutidos) que han sido relacionado con la enfermedad coronaria y cáncer. punta de alimentación saludable 10: Mira su Sodio consumo de sal es otro ingrediente que se añade con frecuencia a los alimentos para mejorar el sabor, a pesar de que su cuerpo necesita menos de un gramo de sodio al día (alrededor de la mitad de una cucharadita de sal de mesa). Comer demasiada sal puede causar presión arterial alta y dar lugar a un aumento del riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca, enfermedad renal, pérdida de memoria y la disfunción eréctil. También puede empeorar los síntomas del trastorno bipolar. Use hierbas y especias como el ajo, polvo de curry, pimienta de cayena o pimienta negro para mejorar el sabor de las comidas en lugar de sal. Tenga cuidado cuando se come fuera. La mayoría de restaurantes y comida rápida comidas están cargados de sodio. Algunos ofrecen opciones bajas en sodio o se puede pedir su comida para hacerse sin sal. Comprar frutos secos sin sal y añadir un poco de su propia sal hasta que sus papilas gustativas están acostumbrados a comerlos sin sal. Cuanto más amor que sientes, menos la tensión que experimenta. Leer sentirse amado Opciones. binary: estrategias y consejos ¿Cuáles son las opciones binarias comparación con las opciones tradicionales, las opciones binarias tienen diferentes pagos, las tasas y los riesgos. Las opciones binarias son una forma de negociación de opciones sobre la base de una sola pregunta: realizó un índice de acciones, divisas o materias primas par alcanza un precio determinado por un cierto período de tiempo, o no Theyrsquore llamada ldquobinaryrdquo porque siempre hay sólo dos resultados posibles. Si una predicción traderrsquos de la dirección de los mercados y el precio en el momento de expiración está en el lado correcto del precio de ejercicio, el comerciante se le paga un rendimiento fijo - independientemente de cuánto se movió el instrumento. Un comerciante que apuesta de forma incorrecta en la dirección mercados / a pierde su inversión. Puede el comercio de opciones binarias en toda una gama de diferentes eventos. En el intercambio Nadex, por ejemplo, usted puede operar en las tasas de cambio, precios de futuros de materias primas, y las principales estadísticas económicas, como las cifras de desempleo o la tasa de fondos federales. También puede negociar futuros de acciones basadas en el Dow, SampP 500, NASDAQ, Russell 2000, y los principales índices internacionales. Usted puede tomar cualquier lado de una compra ndash comercio si cree que el precio de mercado subyacente estará por encima de la huelga al vencimiento, y la venta si usted piensa que no será. Hay también un montón de diferentes contratos para elegir ndash usted podría comercio basado en el oro está por encima de 1790 a las 1:30 horas de esta tarde, por ejemplo, o por encima de 1795 a las 2:30 pm. Hay cada hora, diariamente o semanalmente opciones en una gama de diferentes precios, por lo que tiene una gran flexibilidad en la forma en que el comercio. Debido a los acontecimientos del mercado a corto plazo son difíciles de predecir, sin duda hay riesgo que implica, al igual que con otros tipos de opciones. Pero con opciones binarias, la cantidad de dinero en riesgo es itrsquos fijos siempre que el costo inicial de la operación. Cuando realiza una operación binaria, usted sabe exactamente la cantidad de dinero que podría perder, y cuánto se puede hacer. Y también se puede vender antes de tiempo para limitar sus pérdidas o de bloqueo en una ganancia ndash que donrsquot tiene que esperar a que la opción de expirar. Opciones Binarias Trading Estrategias de uso de las siguientes estrategias comerciales para los aumentos máximos: Estrategia de alta volatilidad Suponga que usted es optimista y esperar un gran movimiento en el mercado subyacente, pero la volatilidad va a ser demasiado para que el estómago. Usted podría utilizar las opciones binarias como una forma de dirección comerciar con la volatilidad esperada, manteniendo su exposición limitada. En este caso, usted podría comprar binarios fuera de-the-money aquí es donde los niveles de precio de ejercicio binarios serían más altos que el precio actual del subyacente. Cuanto mayor sea la huelga, el más barato el costo inicial que refleja una mayor desventaja comercial, sino que ofrece una mucho mayor desembolso neto si los acabados binarios en el dinero. Por ejemplo, es posible encontrar una huelga binaria OTM thatrsquos negociación a 25. Si el mercado subyacente oleadas hacia arriba como se esperaba y termina por encima de la huelga en la expiración, entonces el valor de la liquidación binaria será de 100 y ganas 75. Si yoursquore mal y el binario expira a 0, el pago de liquidación es cero y usted pierde su costo inicial de 25. estrategia de baja volatilidad Si yoursquore esperando los mercados subyacentes a ser plana, una estrategia que podría ser eficaz sería usar en las opciones binarias de dinero. La compra de los binarios significaría el subyacente ya se ha terminado la huelga o la venta de los binarios significa que el subyacente es ya por debajo de la huelga. Si el mercado subyacente se mantiene plana, como se esperaba, a continuación, sus acabados binarios en el dinero. Si el oro se cotiza a 1800, por ejemplo, usted podría comprar una opción binaria con un precio de ejercicio de 1795 que podrían ser negociaba a 75 es más caro, ya que itrsquos ya en el precio y tiene una mayor probabilidad de tener que pagar al vencimiento . Si el precio de mercado del oro se mantiene plana, o incluso se desliza una pequeña cantidad, el binario terminará en el dinero, siempre y cuando el precio del oro termina por encima de la huelga de 1795 en la expiración. Su beneficio se limita a 25 con una posible pérdida de 75. Yoursquore siguiendo una estrategia más conservadora, lo que el pago es menor. Opciones Binarias Opciones TipsBinary Actualizado 07 de marzo de 2016 Las opciones binarias tienen una premisa bastante simple. Algo va o no va ser verdad en un punto específico en el tiempo. Los operadores pueden tomar cualquiera de los lados de la apuesta. El rendimiento potencial se conoce antes de hacer el comercio. Cuando el comercio - acciones, opciones, materias primas, etc. que invertir (ya sea larga o corta) en un activo que tiene valor. Claro, que ganamos dinero cuando estamos en lo correcto en nuestra proyección y perdemos cuando mal. It39s bastante simple. Sin embargo, pocos operadores piensan de lo que hacen como los juegos de azar. Después de todo, compramos activos con valor real. Cuando por poblaciones, estamos siguiendo los consejos ofrecidos en la regla del hombre prudente. Al hacer una inversión típica, no sabemos el potencial de recompensa. Los sky39s el límite. Hay dos excepciones opción Pliegos vienen con ambas limitadas ganancias y pérdidas limitadas. Opciones binarias. Los compradores de opciones ganan o pierden. En otras palabras, la operación ganadora devuelve una suma pre-determinado, mientras que una pérdida de comercio devuelve (100 pérdida) cero. Tratamos de negociar con un borde. Gráfico-lectura proporciona información para los operadores que utilizan el análisis técnico. El estudio de las ayudas de datos económicos los que creen en el análisis fundamental. comerciantes de valor buscan no queridos, acciones a un precio más bajo. los operadores de opciones prefieren comprar opciones infravaloradas. Un meteorólogo entrenado puede ser capaz de beneficiarse de la predicción del tiempo deduciendo una cosecha abundante. Sea lo que sea, cuando pensamos que sabemos algo, creemos que tenemos una ventaja. Por lo tanto, los comerciantes no tienen en cuenta sus acciones a caer bajo el paraguas de los juegos de azar. Hasta cierto punto, nos estamos engañando a nosotros mismos. Podemos pensar que tenemos una ventaja, pero ¿realmente la mayoría de los administradores de dinero profesionales (gestores de fondos de inversión, gestoras de pensiones) dejar de batir a los promedios del mercado sobre una base consistente. Estos son los operadores profesionales. Son contratados y bien pagados, para superar a sus promedios de referencia. Pero la mayoría de las veces, la mayoría menores de realiza. Por lo tanto, me secundarios con los que dicen que los inversores tratando de recoger sus propias acciones es inútil. En otras palabras, la inversión es algo así como un juego de azar. También creo que podemos usar las opciones para mejorar nuestras posibilidades de ser exitosos comerciantes. Pero eso no significa que la compra o venta de opciones en un intento de predecir la dirección. Lo que significa el uso de diferenciales para reducir el riesgo y mejorar la rentabilidad. Por ejemplo, en lugar de comprar 100 acciones, el operador promedio haría mejor vender puts (uno en-el-dinero opción de venta). Esta estrategia gana más a menudo que la compra de acciones, aunque viene con un límite en las ganancias. Cada uno tiene sus propias preferencias, pero si logramos riesgo cuidadosamente, prefiero ganar más a menudo, en lugar de ir después de grandes victorias. Para mí, el aumento de las posibilidades de obtener un beneficio hacen sentir mucho más como invertir y mucho menos como los juegos de azar. El comercio de opciones binarias es diferente. Que es el juego. Claro que la apuesta puede ser en un movimiento del mercado de valores a corto plazo, pero no es diferente de las apuestas en una carrera de caballos con sólo dos caballos corriendo, o que lo haga un partido de fútbol o una elección. La probabilidad de éxito es de 50. Esto permite a los operadores a apostar en cualquiera de los resultados: el mercado va a estar por encima (o por debajo) el precio especificado en el tiempo especificado. 39Traders39 comprar estas opciones binarias, pero no se puede vender antes de que se conozca el resultado final. Por ejemplo, si el Dow Jones cotiza a 18.500 a las 2:00 pm, habrá una opción binaria que vale la pena cuando el mercado termina el día por encima de ese nivel de precios. Y otro que vale la pena cuando el mercado termina por debajo de 18.500. Estas son esencialmente 50/50 proposiciones. Pero el resultado no es bueno para el jugador. El premio por ganar es menor que el costo de perder. El costo de cada opción tiende a media 55 y la recompensa es alrededor de 50. Sin embargo, hay muchos orzuelos binario de comercio y cada uno es diferente. Para salir adelante, debe ganar más de 55 de las veces. Las probabilidades están en contra del comerciante de opciones binarias. It39s una gran industria con muchos jugadores. Por favor, ten en cuenta que los binarios de negociación no se investing. Trading Consejos Estos son algunos consejos útiles de negociación que se han aprendido de la manera difícil. Recuerde que no hay atajo para el éxito comercial consistente y sostenida, sin embargo creemos que estos consejos serán de utilidad para todos los comerciantes. La paciencia El error más común que casi todos los que comienzan y experimentados comerciantes hacen es que ellos no tienen ninguna paciencia. Los operadores deberán hacer operaciones sólo para tener algo que hacer. Lo mejor y muchas veces mejor esperar hasta que todas las estrellas se alinean que es y que tiene un comercio perfecto. Recuerde que si usted está haciendo 1 8211 2 o 3 1- recompensa del riesgo en sus operaciones, lo está haciendo muy bien. El nivel profesional de los comerciantes es 1 8211 2, o 1 8211 3 riesgo y recompensa. Así que sólo recuerda que la paciencia será igual a una mayor posibilidad de ganar dinero. Money Management comerciantes se enteran pronto de que sólo deben arriesgar un porcentaje determinado de su saldo de la cuenta. Ahora, en teoría esto es una idea increíble, pero no es práctico en el mundo del comercio de opciones binarias. Aquí es algo en que pensar imagina que ya ha perdido 50 de su capital. Ahora tendría que hacer 100 de su cuenta actual sólo para volver al equilibrio. Cada comerciante tendrá un período de tiempo donde pierden 4 o 5 oficios en una fila y esta estrategia sólo se arriesgan de 3-5 de su capital es una buena manera de asegurarse de que usted no pierda su cuenta, sino que hará que sea difícil de conseguir volver al equilibrio. De hecho, siempre recomendamos a nuestros comerciantes que corre el riesgo de lo que usted se sienta cómodo. Don8217t ser un comerciante emocional Uno de los mayores problemas para todos los comerciantes no importa si el comercio los días o sólo hacer un puñado de operaciones por día, es el comercio emocional. Cualquier persona que ha estado operando durante un corto periodo de tiempo o durante 10 años, le dirá que el comercio emocional te va a pasar. Si ve que está perdiendo el control y hacer más operaciones de lo normal, es hora de dar un paso fuera. Si ve que está perdiendo oficios que normalmente ganar y que sienta la necesidad de mantener el comercio, por lo general es tiempo de alejarse. Comercio cosas que sabes de Apple, Dow, EUR / USD, Google, etc, estos son algunos de los activos de mayor comercialización. BinaryTilt recomienda que se quede con los activos que conoces y don8217t siquiera mirar a los activos exóticos. No importa lo que digan sobre el comercio, siempre se recomienda que sólo el comercio de los activos que conoce. No hay ninguna razón para comenzar a negociar CHF / EUR, EUR / JPY, etc. sólo porque usted piensa que usted tiene un buen comercio para hacer. Los activos más comunes le dará un montón de oportunidades para hacer operaciones de valor y para ayudarle a construir su cuenta. Pensando sobre Uno de los problemas más grandes que la mayoría de los comerciantes tienen es que piensan sobre sus operaciones. Cuando hablamos de un comerciante y pedir su estrategia nos encontramos con que más veces que no tienen demasiados indicadores arriba. Los comerciantes más exitosos en la industria utilizan el método de KISS (Keep It Simple Stupid). Siempre sugerimos a nuestros comerciantes no para salir y aprender el sistema más nuevo o puestos 10 indicadores en sus cartas. Esto es sólo ayudará a adivinar segundo de sus operaciones y que sea por lo que nunca puede ganar un comercio. Recomendamos la búsqueda de una estrategia probada y simple que funcione para usted. Hablar con las personas que conoces que han tenido éxito comercial en el pasado y pedirles que lo que hacen. Tengo un Problema El primer paso para la fijación de sus hábitos de comercio malos es admitir que tienes un problema. Los comerciantes nunca admitirán que están teniendo problemas para hacer dinero con el comercio. Ser humilde que recorrer un largo camino para convertirse en un empresario de éxito en el futuro. Recuerde que no hay nada malo en pedir ayuda o admitir que te enviaban tener una gran cantidad de comercio de éxito. Day Trading Este es uno de los temas más importantes que vamos a cubrir y se recomienda que todos los comerciantes leer este artículo antes de comenzar a operar. Día de Comercio ha sido de alrededor durante el tiempo que la mayoría de la gente puede recordar. Una de las cosas más comunes que aprendemos de nuestros clientes es que son día de comercio o transacciones de alta frecuencia. Esta es una forma rápida de vaciar su cuenta y encontrar preguntando, ¿de dónde mi dinero vaya mayoría de la gente piensa por día de negociación que ellos mismos se dan más oportunidades para ganar más dinero. En realidad esto no es cierto en absoluto cuando el comercio de día a menudo se causar que usted se convierta estresado, frustrado y esto sólo va a ayudar a que usted toma oficios mal. Es un hecho conocido que la mayoría de los day traders hacen menos dinero que un cliente que sólo se coloca un par de operaciones cada semana. No se han encontrado con ese widget idno encontrado con ese widget idno encontrado con ese widget idno encontrado con ese widget idno encontrado con ese widget idno encontrado con ese widget idno encontrado con esa Advertencia Identificación del Riesgo de widgets. Los derivados de negociación conlleva un alto nivel de riesgo para su capital y usted sólo debe opere con dinero que puede permitirse perder. Derivados de negociación puede no ser adecuado para todos los inversores, lo que debe asegurarse de que entiende completamente los riesgos involucrados, y busque asesoramiento independiente si es necesario. Por favor, lea nuestros términos y condiciones antes de negociar. BinaryTilt es propiedad y está operado por Chemmi Holdings Limited (número de empresa: 9870892) situado en: Suite de 50, 2 Old Brompton Road, Londres SW7 3DQ, Reino Unido. Ya que poco a poco gana popularidad en todo en todo el mundo, miles de personas están haciendo buen dinero con poco o ningún conocimiento previo del tema, sin embargo, las opciones binarias de comercio isnrsquot una caminata de la torta: puede lograrse el éxito y los riesgos pueden minimizarse siguiendo los consejos mencionados a continuación : 9 consejos para los nuevos operadores a las opciones binarias comerciales La primera y más importante consejo que debe darse a cualquier operador principiante es seleccionar un buen corredor de opciones binarias por su ayuda en este campo. Un buen corredor, que conoce su trabajo, hace toda la diferencia. Hay varios sitios web de comparación disponibles para hacer esta elección más fácil para los nuevos operadores, por lo que se puede consultar fácilmente estos sitios web y elegir un buen corredor de opciones binarias de su elección. En segundo lugar, es recomendable aumentar sus conocimientos en el campo de la negociación de opciones binarias y saber que siempre hay más para aprender. Hay cursos de capacitación disponibles para impartir el conocimiento binario opciones de comercio para los nuevos operadores. La lectura de libros nuevos sobre el tema y discutir con otros comerciantes acerca de la cuestión también se suma a la prestación. Este tipo de comercio es una experiencia en constante evolución, por lo tanto, el conocimiento sobre la materia está cada vez más amplio. En tercer lugar, el comercio a largo plazo sirve mejores rendimientos, y las opciones binarias de comercio es una actividad a largo plazo. El desarrollo de un plan a largo plazo para su comercio binario y jugar las cartas adecuadas se asegurará de que en última instancia están a la cabeza. Resiste la tentación de dejarse arrastrar en modas que no encajan en sus estrategias generales y estrictamente se adhieren a sus planes elaborados. En cuarto lugar es para reducir sus riesgos al resistir la tentación de sobre-invertir. Los principiantes tienden a dejarse llevar para hacer que una gran puntuación pero tienen que emplean algún autocontrol como que puede ser un elemento de cambio. Los nuevos operadores pierden más dinero por dejarse llevar y sobre la inversión. corredores de opciones binarias aconsejan invertir no sólo con valor, sino también con el pensamiento racional. En quinto lugar, es esencial para mantener la cabeza clara, mientras que tomar cualquier decisión sobre comercio de opciones binarias. Los principiantes deben evitar el comercio cuando son perturbados emocionalmente, ya que las emociones pueden causar estragos con su comercio. Es muy fácil de tomar decisiones equivocadas en un estado emocional, por lo que es aconsejable que se mantenga alejado de cualquier forma de comercio hasta yoursquove se calmó y se despeja su mente. Preparar usted mismo antes de la negociación de opciones binarias es el sexto consejo. Estudiar el mercado y la visualización de gráficos con el tiempo puede ayudar a los nuevos operadores a predecir el comportamiento de cualquier opción binaria de activos, lo que ayuda a tomar decisiones bien informadas. Otra pieza muy importante de consejo sería mantenerse al tanto de las noticias de comercio. Mantener los oídos y los ojos abiertos para coger las principales noticias del mercado condición puede obtener el operador de opciones binarias una visión clara de las situaciones actuales, por lo que es más fácil para él para el comercio durante caídas de los mercados. Mediante la comprensión de la causa raíz de los cambios del mercado, el nuevo operador puede ayudar a controlar el mercado cuando se reúne o se bloquea. Oficios de cobertura de unos contra otros sólo termina disminuyendo la probabilidad estadística de ganar más beneficios en lugar de aumentarlos. Por último, pero no menos importante, es muy importante divertirse mientras que el comercio de opciones binarias. Empezando operadores de opciones binarias deben asegurarse de que no se convierta en un agujero o un lastre si un comerciante se divierte mientras que el comercio, entonces él o ella estará naturalmente inclinado hacia ella y prestará más atención y tomar mejores decisiones, lo que aumenta los beneficios. Qué trabajo se debe tomar ¿Qué coche debe comprar Si pedirle que se case contigo. Cómo tomar la decisión correcta Conjunto un objetivo por sí mismo Recibe mensajes hechos a la medida para lograr la meta de forma gratuita todas las mañanas Marie Nelson Marie es un blogger profesional, que cubre una variedad de temas, incluyendo ganar dinero, mercado de valores, préstamos, deuda, quiebra, presupuesto, las opciones binarias. inversión de retiro y ella ha estado escribiendo desde hace 5 años.
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